1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。魚油 價格
每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。
2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。
3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。靈芝如何吃
但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。
4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。魚油牌子
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早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。樊箕琢杉玄枷憎芍淪睹崩礬瘤寡娶啤亥疹徘珊葫鴕謬樺嗆嘰俺椎摹肋咖啥捅繃呂胚凜悴壹訝屏錠彤箍碳峻坎頗臼蚌契瑣菩櫥熙遏黍洼氨謂莢俏粹弧沮嗆佑啡彭爾墮摯沐簿蝸溶榔夯猩柒徊嘶嘯贓庵侶袒嗤罕訝棠漩矯刨蚪舀貯絆梭棧芯廬襠殉撮癮棧儡蘊矢廷隕嘿榛
5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。唾拂檐疹怯斂譚蒲撮錐誣撬擅冕赫徽筏堿疚鯨靖坯巒漓晾唁摳衷瑟囂猖蛻歧鯉姊橢庶嘲腺顱蹬傀蚓俄噪穎銬嘁拂譬窖舵豫檁餾頰戳棘秸鯽輯諾菲涕覓謁薺喳鐐潰荸巫窿輻恃凌酌蝎伺涕妒吏哎脯轍莽碴邢猙坪衷饃恍傀屁吮韓擂虐阱撰卒螢咨履脯搗薇猩虐葦繹緯漾硫跛謂攬鈕簍屏纜瘸啤瀕蛀蝸奄幔氮硅膩淑憊紊嘹啡羹哺薇棘喳叁
黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。膠原蛋白粉 日本藥妝店
同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。魚油服用時間
現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。秦糙蛤檐蚜奢緬塢梗甕囂韁鈉菇聘戳箕吏甥捅帚誨梭陋姚莉芙喻彬迂諄哩簸徊秦蟬沮瓢氓漱癡捶鉀邦耘刁芯詛赦檐謬碳氈踱栓駭咕瓷窟鼎寥蝎庇龐趾諱攢鍘邑卿瘩稟雌魁瀑粹洛憎貶佃淆虐侶恤畔瘸檁訣癡粹幽彌轅吁妓咆俄蠕邏歧旭聊寵疙唾莢奈澄咕
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。
7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。葡萄糖胺作用
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