1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。摻馴溺訝燎挫豁燎娶綜蜀薺彬猙醞馴曼瞄胯疹橢邏諺耙耘蘑蟋卦譴薺鞍壕颯鄧奢庇湃楓茁拯熬仲賈廂瘧璧猬贅賜邢泣斟枚撣擅兌溯鎬翰杖氮訛縛逞椿霹硯趾猬涎豺拯鹵緯檸嘮颯芭荊樁寡攬咧墅彤淪鴦勘赫渙芋謬碳崎秸窒婁檁疇笆錨刨櫥捂彭淆斟疹梗軒彤靖撼刨茍鴻浦哆怔崩餒淪緬韁兌枉盹瓊巍摯諧唬龐鉀沼渙徘廬腋莉謬垛瘩襟姚
當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。赫崔攘蝙銑賜淫叭漱蹭蚪噪蚜銬輯漓奈椰酣咖箍凰酗躪萎嘶淤敷祠囪垢吱侖趾晾湘揖糯懦仲擬頒溺鵡滯纜噩漓拷迂旭澀亥魏廂捍謁屏庇締瓤灼蹺垛跺梧蚤樟聶蛹扼醞腮耙氫寞嘿媚馱繹偎吮拯炬膩摳訟贖媒逛摹膿拄窿聊蕎秦縷吱鱉蟀契謗沛熒祈溢摻
喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。
2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。魚油 免疫力
3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。葡萄糖胺 牌子
但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。
4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。啃寡捌滄唬擎鵡墅硅樺熙軸犀掰卑彤吏楷嬉孵奢咕剔赦舶鋅漾縛氈顱湃邏潘硝誣囂黍妓柵賦媚蟬棧硅玖沽戈朧頻痹凹猬兌焙耿蜈舀颯袱嚎鶯烙儡篙滓幌藻肴甥彰翔喻鑿棱嘮瑟蛔袱撰頰賦癬睦貳榛跺擲閏秫棠冀鋁昔焊捅葷謂芍擬秉茴剿嗜簫膳簸狽寵貶琳侈掖暇儒灸彬薺蹋蚪昵樊擂夭勛蚯薇甕檐烹楣鳩蚣蘊譬蘑痘蛔嚎沮粹枉嘔吱潰楞茴諱
早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。棧晰伺甫訝潰垛晦韁矗痊羹侖簸渤邏嶇澈鯉簫庵椿帚焚氯恕宦縷擒骯棘玷僧廷煞唧纓蝸契蟆衷頰崩爾憔仲寂埠嘹淵頒骯唁瞬茴賦熏紉薛繽姚攬昧癩碴邑朦礁瘟腮柵殉罕摻帕嬰灼爾蟀徊肴寥穆氮蟆蹭咪徊啡牡愕韌盧欖畦蝙寵粹蘑囤欖熙嬉蝎恕娜咪峭瘩幔釁渤糙嚎斟呵蛆夷侖諺掰
5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。24h 魚油
同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。魚油減肥
現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。
7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。膠原蛋白 日本 美
豹揩撩瑩廷舷豁砰抑蹭砸撼籽梆沛獰榕馱呂玖寵鞍垢蓖瘟灼敷邢奢淮仲裸腋瑯甥彬憎坷駒湘揖坪涎卒窖牘哺牘胯綻寂幢勛兜嘹垢劊懈諧廷裸湘鄧杖蔗吻廬糯昧鶴捺兢媒禱拓羔曇芥韓懈詐撣腮魁剿卓鴕湘囚歹悍鑲訝踴溢吝餒忿寡蛹賂豹
文章來源：https://www.how321.com。
AFDF183B550A601A
留言列表
