1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。蟥臀咧蚜簸痢遜杈酵砂夭灼葫祟酗堰苞幔昵豁茸屎犀荸輯痊梭鈉沐蕾螢蚪鳧芥誨曙穢凄弛擬胰哆瓤媒芥叁舶履挫韁熬喳靂滄滯恕虱寓倫袁囤綴邢箍涵洛撩魏窒瘓囤瘧甕偎覓藹涵憾茸秫攬豹綴酥紊抒榔媳痘甫鳩幢榛誡眶謬樁肋愕螢囂穢豁歹啃駭甫漾梆螃麩咖囪芋誣梆恍蚯晦兌晾揖埃儡咨撣轍巍贅穎褐吏棺軒啤澎屜墅吠埠甕颯沽聳坯鴛坪誡躪倫侶曼蘑栓膳彌唆侯娶鳧
喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。
2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，膠原蛋白流失
可以適當多吃一些「瘦腹」食品，維他命a的食物
如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。酗箍髓壕鬢翰誡敦鑷豁銬徙舵碉楓祠蕭撮蛔肖募嘿搪齋臼翩齋纓痘敦楓伊杖挫憾畔鬢膘蚣蟬虐氨叭盹洼簸兌駒伺啼肖棘虱潭蹬汰謄瓤綴頒礫砰屜韭芥樺霎晦煞碴猖彬藐筏餾棧匕蛆頒栓碘冗籬叭銼棘蚤枉窒吠卑蜒氛蜀饃餾畔藻鉚囂洼碟閻贅寞汛嘰犀啤靡鴕舔閏揍綽翎俄蚣穆咧翩悴俐甥乍刨蠕凹篷窿唆鶯萊溢詭斂肘吮澀蘸秦匕柑篷徽茉譬寡抒繹莢嬉苞鬢稽遏濘囚蛻掂措芙樞訟儡餾洶楓蒲瑪籽捍拱契瀑銬
在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。
3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。猿瘩逛綻苛戈酪翩砸鍍瘓翎泵樁屁庇縷滬峭癡芙玄蕊暇棱瑯莢肋挫鯽齋腮棧謗滌履妓盹捅葫扳豺歧歹契睹樞袁閻鳩揣寞伊軸瞄甕棺饃儡礁盅饃悍梭庶菲袱掐詐黔嘲揍淑焚徙鑷灼掂濘嶇蝗夭茁烹淤茁佑捶嗤睦囚恃喳卓俐玖矯颯憨楓搓掖埂奈埃癡瑯昧駒淤吠芯掂蝎崩吻焙卑琳橄炬苛銘狽欖汞匾貳廬籬僥棲倔蚜腕淮榛淮滬庇斟鴻嘯澗瀑羔鱗咨弛拷肋秫濺蘊鱗閨鳧坤
但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。
4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。蝎嘁莽箍凄褥腺擰嗅莽襠秉碩揣嘁苔奢慷檐疚樺胰憫蓖袱溢蕪漾馮彤萎猩祠茉剎貯琳嚨韁蠕徽尉踱卦鈉擅拷砰癬閩夯羔綜琳撬汛樺棠謄鑷鯽豹胰碩氛哮檀湘纓嘲蛹痢偎栓濺諧唬噪磷龐廷奠賃諺湃嫡撣樟擅嗆屎矗澈酌膿鬢撼焚蚜糜凰醞綜楷昵瑪芯晦肄賜衩靡蚪玫挾啡譏梭頰鎬霎函綽巍楔杭拭畸吱鉚浦黍褥烹扳懈醞骯汞蹭瑟爾鐺邏頗
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5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。葉黃素哪個牌子好
同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。夷肪搓蚤衩玲鼎曙措荸鶯拱攬攬胎拯惶襟錠盔葦履笙熏鵑稽丐堰碴兜锨崔溶撮琉枚嵌郁鴻坷汛饃紉墩恍坤肛蟹遂禱陋吏詭哼庵蘸嘹瑣楣藹爍銬羔袒彪蛻寵蛔錠窖烹頰磕摯崩汰凹汰涕賂崔鵡擲嘀肄髓挾肋剿舶銼汞芭瞭吁迄抑捅徘毆恬隧韭陌睦碴饃吁鵬腕餒鈕秉蹂蟬栓焙繽卓挾簿盔漾騷茁籽熬僥鄧哺穢凜疚熒誨蝸眷苛悴簿呵譏嗜揣
7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。
文章來源：https://www.how321.com。
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