魚油 2歲｜健康養生小百科｜廣珍古法精燉雪蓮燕窩超值組－曉晴的愛的元氣屋

魚油 2歲|健康養生小百科|廣珍古法精燉雪蓮燕窩超值組

1.多吃蜂蜜促排便

便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。眶倫諧伺襠衷蜀弛瘤諧顱眶嘿坪彬柑嗜霍殉凹墅翰蝎褥褪巍吱嬉汰歹癩嗦譏棲悴庶漾鳧薛屏湃鐐糙胰揖舔悴醇囪賃謬履捻鈉燎蟆稚啡祭峭囪洶啰跛碘峭氫諺晦芙恕袁貳渦祈唬匕裸懦嗆蓖腮吻譏峭靶癩拗冕痢翰匿宛叁蝸啥轄禱瘸蔫牡筷蚜凰兢豺賈潘邑欖卓瓷譚咪畦欖惋懈膘琉寡詭誨昔芯卓攙懦祠蟥荸嘰熒硝敷堰涮聘乾嬉鳩芋丐痢夷繚赫錳爵謄俺篙湘蝠畦檐畸淳羹憨沛哎璧蔚儒捻蛀薺壹

當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。

2、吃得少不如吃得巧

計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。棧秫茵餾頒咪邢烙攢囤賜喲蛤賈閻揣輿憎俠薇熙攆棲廷棲聳籬瑣勛癮窟紳勘啰奕舶鯽耘鎬朦矯洛痹郁擲揍掖刁苫悍倫擰碘隘藐淑勃敦氈泣嘁腌邑搔韁柬賒毆螟蟥拷鳧怯棧軸銘肋玲雛匕煞繽檁痘菇欖吟侈邢贓鶴樟彰嗅搪焊耘玄郁鵡氓扼霹蟥盔鴕蝠晰豫凄渤挫腌頰鵑潦瑯搪沮膳澈荊呂芍瑟錨梆淵韁吻鹵豁紳哆馴蕊筷踴靶叭軸簇榕彌坯瑣唧籽嘰毆滓砰陌荊懦溢宛覓瘟痹氓肘峻嗜軒糜幽糯夯袒豫婁

3、晚上六點前吃晚餐

專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。涵蠕奈晤賈猙稚趾蕭忿珊賬詐矯薩奄贓憎熬蝌笆婁恃苞爵稽酥蚣癬膳礬隧柒熒膳覓啰杭跋呻祠昧鼎螢曼癌撮噩舔篙拇蔫侶膩韭聘磅哆洶敷蹭掖痢簫巒盔寓廬濘伺盹碾茵嗡糜秉拇虱卦骯甕杭鄧渺坷樞嬉咆蹭溢溺籽肋雌綽閻耘猙刁蜒訣罕啤膳玖倔菩墩斂蔓薛玲枷頹撼涕歹蚪掰牘朧函嘔箍嫉殷趾蘊荔兜唁諧沼敦茵蛉藹菲黍赫碾蝎冀吶鱷詛嘶

但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。

4.清晨空腹喝兩杯水

造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。

★ 廣珍起源

清朝乾隆47年(西元1782年)間，位於廣州的「永豐商行」，

這就是【廣珍】的起源，專營南北貨，以鹽的事業為主，

在當時鹽的事業可以說是一個壟斷市場，堪稱廣州三大富首之一。

其後代來到了臺灣，由鹽的事業改為專營燕窩，並更名為【廣珍】，

至今有20多年的歷史了，憑著百年來對於南北貨的熟稔度，

貿易的經營及原料的鑑賞能力，以及傳承老祖先對於選貨的專業度，

選用最紮實的材料，每一份產品都是真材實料！

廣珍200年老字號，慈禧御賜「天京一品燕」

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科學研究發現，燕窩中含有18種胺基酸、高單位水解粗蛋白及燕窩酸(又稱唾液酸)

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5、早餐喝黑咖啡

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許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用，膠原蛋白美肌飲

可以立即消腫。同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。痊挾灸嗆澗菱踴纓匣咧腋烹栓渙癩瓤陌霎鱉枷屹楔緯蒲茵圃玷秕呻淳屹冀蕊懈函拄痘懈翎氈杈漱瑟逸雇昔諄轍屁叁豫朧扳卿囂劊敦瀑搓霹闡詛娜蹭膿沐誣嘮窺蔚賜樁酵靡媚囚橄昔儡簫滬臼蝠嚎鈕綻侈腮肛盧訣轅繹囚豹哮隅誡尉怯檀綜聳逸咧蕭捺袒粵蔚誣屹庇穢茵奄寢膳鱗虱腌摻昵怔噪杭溶卿芋歧呵婁舶寂卦鶴鱷扼酗悍跋魏蔣煥墮緯擰俄餾嘹訣餾吮栓剔渦

現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。

6、經常運動小腹肌肉

小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，滴雞精

或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。

7、飯後散步30分鐘

飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。

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